2019-12

禁酒断酒

【忘年会スルー】スルーできない時の2つの対処法

最近流行り始めたことばで「忘年会スルー」というものがあります。 ここでは、「忘年会スルー」についていろいろ考えていきたいと思います。 後半には、どうしても「忘年会スルー」できない場合の対処法をご提案します。 忘年会スルー...
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒のための朝ランニングが効果的である2つの理由

禁酒のための朝ランニングが効果的である理由は次の2点です。 1.早起きをする必要があるため、夜早く寝ることができる 2.ランニングに慣れてくると快感が得られるため、ランニングをやめられなくなる それぞれについて私の実体験を元に解説していきます。
2020.04.30
禁酒断酒

アルコール依存症が仕事中に及ぼす3つの影響

アルコール依存症が仕事中に及ぼす3つの影響とは主に以下の通りです。 1.パフォーマンスの低下 2.うつ病の発症 3.事故を起こすリスクが増える
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒レポ 1ヶ月後 -飲み会を無理に断る必要がない3つの理由-

行くなら飲む! 飲めないなら初めから行かない!と過去の私は思っていました。 そんな私が、禁酒中でも職場の飲み会を無理に断る必要がないと考える理由は次の3点です。 1.”飲まないと楽しくない”というのは全くの幻想だから 2.前もってノンアルコール宣言しておけば誰も文句を言ってこないから 3.飲んでいた自分が今まで周りからどう見えていたのか考えるきっかけになるから それぞれ説明していきます。後半にはノンアル飲み会で気付いたこと10項目も紹介。
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒レポ -2週間の効果・離脱症状・禁酒のコツ-

禁酒カレンダーにシールを貼りはじめて2週間の禁酒効果・離脱症状・禁酒のコツなど。 禁酒効果「体重が3㎏ダウン」、離脱症状「週末になると飲みたくなる」、禁酒のコツ「同僚の飲み会に4時間ノンアルコールでいけた!」「YouTubeを視聴することによる自己暗示(セルフマインドコントロール)」
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒レポ -3日目の効果・離脱症状・禁酒のコツ-

禁酒カレンダーにシールを貼りはじめて3日目の禁酒効果・離脱症状・禁酒のコツなど。 1.夜はぐっすり眠れ、朝はすっきり起きられる! 2.日中の体調がすこぶる良くなり、バリバリ仕事に打ち込むことができるようになった! 離脱症状は?禁酒のコツは?使用したアイテムは?禁酒に入る前の意識改革(自己暗示)とは?など解説します。
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒・断酒に関する情報発信を始めた理由

私が禁酒・断酒に関する情報発信を始めた理由は3つあります。 ①自分自身の知識をもっと深め、断酒を継続させていきたいから ②日本人のアルコールリテラシーを向上させたいから ③お酒をやめた後の世界(=酒のない世界)を知ってもらいたいから 今回は私自身に関することなので誰も興味ないと思いますが、もしよかったらどうぞ。
2020.12.27
禁酒断酒

お酒やめたい人が意識すべき3つのこと -病院へ行かずに禁酒-

お酒をやめたい人がまず意識すべきことは下記の3点です。 1.飲みたくなるタイミング(習慣)を意識する 2.飲みたくなるトリガー(感情)を意識する 3.飲んでいない未来を意識する それぞれ解説していきます。
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒が失敗してしまう原因とその対処法

禁酒が失敗してしまう原因を知ることは、禁酒への第一歩です。 そして、原因を理解することで禁酒失敗への対処ができるようになります。 この記事は、「自分で飲酒量をコントロールできなくなってきたけど病院には行きたくないよ」と思っている方に向けて①禁酒に失敗する原因②禁酒失敗への対処法について解説していきます。
2020.04.30
禁酒断酒

「禁酒カレンダー」私が唯一 禁酒・断酒に成功したオススメの方法

私の禁酒がうまくいった方法。それは『禁酒カレンダー』に毎日シールを貼る!という、小学生でも理解できるシンプルなツールを使う方法です。 「これから禁酒にチャレンジしてみようかな」「何度禁酒をやってもうまくいかないんだよな・・・」「どうやったらお酒をやめられるんだろ・・・」自分で飲酒量のコントロールができなくなってきて、「自力でお酒やめたいなぁ」と思っているあなたに、私の禁酒がうまくいった方法をこっそりお話ししますね。
2020.10.28
タイトルとURLをコピーしました