禁酒断酒

禁酒や断酒に関する情報をまとめています。

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お酒に強くなるには?(飲み続けると耐性ができます)

「お酒を飲むとすぐに酔っぱらってしまう」「飲み会は好きなんだけど途中でつぶれてしまう」「周りはみんな飲めるのに自分だけ飲めない」 あなたはひょっとすると「飲み続ければお酒に強くなる」と思っていませんか?この記事では、お酒の強い/弱いがどのようにして決まるのか、そして、なぜ「お酒に強くなりたい」と考えるのが危険なのかということに関して解説していきます。
2021.02.14
禁酒断酒

禁酒レポ 6ヶ月後 -半年で住む世界も見える景色も180度変わった-

恒例となりましたが、禁酒6ヶ月(半年後)の効果・離脱症状・禁酒のコツについてお話しします。 アルコールの代替飲料の変化や、ものの見方の変化についても解説。 考え方は完全に「アルコール=依存性の高い薬物」という認識になり、時間とお金に対する感覚も変わりました。 禁酒開始6ヶ月で新たに始めたことは多岐にわたるので列挙していきます。
2021.02.04
禁酒断酒

【ストロングゼロ】ストロング系チューハイが売れてる理由10選

ストロングゼロをはじめとするストロング系チューハイの人気がある理由10個を紹介。人気の理由:「安い」「飲みやすい」「すぐ酔える」「糖質ゼロをうたっている」「味のラインナップが豊富」「炭酸が入っている」「宅飲みが増えた」「プロモーションのやり方がうまい」「いつでもどこでも手に入る」「不安やストレス解消に使われている」
2021.01.26
禁酒断酒

禁酒のメリット16選!【私の体験談による総まとめ編】

短期・中期・長期的な視点から実体験を元に16項目にわたる禁酒のメリットをまとめて説明します。①二日酔いがなくなる②睡眠の質が良くなり夜はぐっすり&朝はスッキリ③疲れにくくなり日中の体調が良くなる④家族に迷惑がかからなくなる⑤有意義な時間が生まれる⑥頭の回転が速くなる⑦家事や育児に積極的になれる⑧食事がより美味しく感じるようになる⑨お肌の調子が良くなる⑩体重が減る(ダイエット効果)⑪ものごとのとらえ方が変わる⑫健康診断の結果が良くなる⑬体力が増える⑭仕事のパフォーマンスが格段に上がる⑮お金が貯まる⑯自己肯定感が高まる
2021.01.26
禁酒断酒

お酒を飲むと眠くなる人必見! 眠たくなる理由とその対策

お酒を飲むと眠くなる理由は、「アルコールが中枢神経に対し抑制的に働く物質だから」です。 前半はそのメカニズムを、後半には飲むとすぐ眠くなってしまう人の対策法を書いていきます。
2021.01.04
書籍

アルコール依存症への対処法が分かる本「おサケについてのまじめな話」の内容

「家族の中にお酒の飲み方がおかしい人がいる・・・」 「何を言ってもお酒をやめないし、もうどうすればいいのか分からない!」 こちらの書籍は、アルコール依存症本人だけでなく、家族に依存症の人がいて困っているような人にも是非読んでいただきたい一冊です。
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禁酒・断酒に関する情報発信を始めた理由

私が禁酒・断酒に関する情報発信を始めた理由は3つあります。 ①自分自身の知識をもっと深め、断酒を継続させていきたいから ②日本人のアルコールリテラシーを向上させたいから ③お酒をやめた後の世界(=酒のない世界)を知ってもらいたいから 今回は私自身に関することなので誰も興味ないと思いますが、もしよかったらどうぞ。
2020.12.27
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禁酒レポ 1年後 – 禁酒を継続させる5つのコツ -(そして禁酒から断酒へ)

禁酒を始めて1年たったので、効果・離脱症状・禁酒のコツを過去記事から改めて分析しご紹介します。 断酒継続のコツ(5つのポイント)①飲みたくなるタイミングとトリガーを徹底的に分析する ②お酒をやめた後にやりたいことを見つけておく ③ノンアルコール飲料に置き換える ④SNSで断酒アカウントをフォローして投稿を読む ⑤アルコール依存症関連の書籍を読む 【まとめ】禁酒レポ 1年後 – 禁酒を継続させるコツ –
2020.12.27
禁酒断酒

【お酒は嗜好品だからOK?】アルコールの危険性について論文解説

参照論文はLANCET(ランセット)2007年掲載のものになります。 結論から言いますと、 「最も広く使用されている2つの合法薬物(アルコール&タバコ)が危害ランキング上位にあるっていうのはどうなの?」というお話です。
2020.12.27
禁酒断酒

【ストロングゼロ】ストロング系チューハイがやばい3つの理由(危険です)

ストロングゼロをはじめとするストロング系チューハイが危険でヤバい理由3つを紹介。やばい理由はアルコール依存症を生み出す3要素が融合しているから:①高いアルコール度数②飲みやすさ③飲ませる環境(お酒での失敗に寛容、飲むのが当たり前という風潮、メーカーのマーケティング戦略)。
2020.12.15
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