禁酒断酒

禁酒断酒

【忘年会スルー】スルーできない時の2つの対処法

最近流行り始めたことばで「忘年会スルー」というものがあります。 ここでは、「忘年会スルー」についていろいろ考えていきたいと思います。 後半には、どうしても「忘年会スルー」できない場合の対処法をご提案します。 忘年会スルー...
禁酒断酒

禁酒を続けるには朝のランニングが効果的である2つの理由

禁酒を続けるために朝のランニングが効果的である理由は次の2点です。 1)早起きをする必要があるため、夜早く寝ることができる 2)ランニングに慣れてくると快感が得られるため、ランニングをやめられなくなる それぞれについて私の実体験を元に解説していきます。
禁酒断酒

お酒の飲み過ぎが仕事に及ぼす3つの悪影響【今ならまだ引き返せるかも】

飲み過ぎが仕事に及ぼす悪影響と、ではどうすれば良いのか?ということについて解説していきます。
禁酒断酒

禁酒レポ 1ヶ月後 -飲み会を無理に断る必要がない3つの理由-

行くなら飲む! 飲めないなら初めから行かない!と過去の私は思っていました。 そんな私が、禁酒中でも職場の飲み会を無理に断る必要がないと考える理由は次の3点です。 1.”飲まないと楽しくない”というのは全くの幻想だから 2.前もってノンアルコール宣言しておけば誰も文句を言ってこないから 3.飲んでいた自分が今まで周りからどう見えていたのか考えるきっかけになるから それぞれ説明していきます。後半にはノンアル飲み会で気付いたこと10項目も紹介。
禁酒断酒

禁酒レポ -2週間の効果・離脱症状・禁酒のコツ-

禁酒カレンダーにシールを貼りはじめて2週間の禁酒効果・離脱症状・禁酒のコツなど。 禁酒効果「体重が3㎏ダウン」、離脱症状「週末になると飲みたくなる」、禁酒のコツ「同僚の飲み会に4時間ノンアルコールでいけた!」「YouTubeを視聴することによる自己暗示(セルフマインドコントロール)」
禁酒断酒

禁酒レポ -3日目の効果・離脱症状・禁酒のコツ-

禁酒カレンダーにシールを貼りはじめて3日目の禁酒効果・離脱症状・禁酒のコツなど。 1.夜はぐっすり眠れ、朝はすっきり起きられる! 2.日中の体調がすこぶる良くなり、バリバリ仕事に打ち込むことができるようになった! 離脱症状は?禁酒のコツは?使用したアイテムは?禁酒に入る前の意識改革(自己暗示)とは?など解説します。
禁酒断酒

禁酒・断酒に関する情報発信を始めた理由

私が禁酒・断酒に関する情報発信を始めた理由は3つあります。 ①自分自身の知識をもっと深め、断酒を継続させていきたいから ②日本人のアルコールリテラシーを向上させたいから ③お酒をやめた後の世界(=酒のない世界)を知ってもらいたいから 今回は私自身に関することなので誰も興味ないと思いますが、もしよかったらどうぞ。
禁酒断酒

【病院へ行かずに禁酒したい!】自力でお酒をやめたい人がまず意識すべきこと3選

お酒やめたい!でも病院には行けない事情が・・。そんな人が独学で禁酒をするために必要な考え方を3つに絞って解説します。
禁酒断酒

禁酒が失敗してしまう2つの原因とその対処法

禁酒が失敗してしまう原因を知ることは、禁酒への第一歩です。 この記事は、禁酒に失敗する2つの原因とその対処法について解説していきます。
禁酒断酒

「禁酒カレンダー」は禁酒・断酒を成功へと導くオススメの方法です

「ちょっと禁酒にチャレンジしてみようかな」「でも何度やっても禁酒はうまくいかないんだよなぁ」「どうやったらお酒をやめられるんだろ…」こんなことを考えていませんか?「禁酒カレンダー」に毎日シールを貼る!という、小学生でも理解できるシンプルなツールを使う方法で私は断酒を軌道に乗せることができました。自分で飲酒量のコントロールができなくなってきて、「自力でお酒やめたいなぁ」と思っている人は必見の記事です。