禁酒断酒

書籍

『禁酒セラピー』の内容と私の禁酒体験に共通する6つのエッセンス

『禁酒セラピー』の内容と私の禁酒体験を重ね合わせ、共通しているポイントに焦点を当てることで、あなたの禁酒成功確率を上げる記事です。①アルコール依存症の定義「お酒の摂取をコントロールできなくなること」②思い込みを取り除くのが禁酒の唯一の方法③あなたは洗脳されている④我慢や忍耐(=精神力)でお酒はやめられない⑤飲酒に理由はない、あるのは言い訳だけ⑥節酒・減酒はありえない
2020.05.06
禁酒断酒

禁酒にはメリット多すぎ! -禁酒が脳に与える3つの影響-

禁酒が脳に与えるメリット・効果は次の3つあります。 ①頭がさえて仕事の処理能力が上がる ②よく眠れるようになる ③脳そのものに影響を与える これからそれぞれについて解説していきます。
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒が失敗してしまう原因とその対処法

禁酒が失敗してしまう原因を知ることは、禁酒への第一歩です。 そして、原因を理解することで禁酒失敗への対処ができるようになります。 この記事は、「自分で飲酒量をコントロールできなくなってきたけど病院には行きたくないよ」と思っている方に向けて①禁酒に失敗する原因②禁酒失敗への対処法について解説していきます。
2020.04.30
禁酒断酒

お酒やめたい人が意識すべき3つのこと -病院へ行かずに禁酒-

お酒をやめたい人がまず意識すべきことは下記の3点です。 1.飲みたくなるタイミング(習慣)を意識する 2.飲みたくなるトリガー(感情)を意識する 3.飲んでいない未来を意識する それぞれ解説していきます。
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒レポ -3日目の効果・離脱症状・禁酒のコツ-

禁酒カレンダーにシールを貼りはじめて3日目の禁酒効果・離脱症状・禁酒のコツなど。 1.夜はぐっすり眠れ、朝はすっきり起きられる! 2.日中の体調がすこぶる良くなり、バリバリ仕事に打ち込むことができるようになった! 離脱症状は?禁酒のコツは?使用したアイテムは?禁酒に入る前の意識改革(自己暗示)とは?など解説します。
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒レポ -2週間の効果・離脱症状・禁酒のコツ-

禁酒カレンダーにシールを貼りはじめて2週間の禁酒効果・離脱症状・禁酒のコツなど。 禁酒効果「体重が3㎏ダウン」、離脱症状「週末になると飲みたくなる」、禁酒のコツ「同僚の飲み会に4時間ノンアルコールでいけた!」「YouTubeを視聴することによる自己暗示(セルフマインドコントロール)」
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒レポ 1ヶ月後 -飲み会を無理に断る必要がない3つの理由-

行くなら飲む! 飲めないなら初めから行かない!と過去の私は思っていました。 そんな私が、禁酒中でも職場の飲み会を無理に断る必要がないと考える理由は次の3点です。 1.”飲まないと楽しくない”というのは全くの幻想だから 2.前もってノンアルコール宣言しておけば誰も文句を言ってこないから 3.飲んでいた自分が今まで周りからどう見えていたのか考えるきっかけになるから それぞれ説明していきます。後半にはノンアル飲み会で気付いたこと10項目も紹介。
2020.04.30
禁酒断酒

アルコール依存症が仕事中に及ぼす3つの影響

アルコール依存症が仕事中に及ぼす3つの影響とは主に以下の通りです。 1.パフォーマンスの低下 2.うつ病の発症 3.事故を起こすリスクが増える
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒のための朝ランニングが効果的である2つの理由

禁酒のための朝ランニングが効果的である理由は次の2点です。 1.早起きをする必要があるため、夜早く寝ることができる 2.ランニングに慣れてくると快感が得られるため、ランニングをやめられなくなる それぞれについて私の実体験を元に解説していきます。
2020.04.30
禁酒断酒

【忘年会スルー】スルーできない時の2つの対処法

最近流行り始めたことばで「忘年会スルー」というものがあります。 ここでは、「忘年会スルー」についていろいろ考えていきたいと思います。 後半には、どうしても「忘年会スルー」できない場合の対処法をご提案します。 忘年会スルー...
2020.04.30
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