禁酒断酒

書籍

『禁酒セラピー』の内容と私の禁酒体験に共通する6つのエッセンス

『禁酒セラピー』の内容と私の禁酒体験を重ね合わせ、共通しているポイントに焦点を当てることで、あなたの禁酒成功確率を上げる記事です。①アルコール依存症の定義「お酒の摂取をコントロールできなくなること」②思い込みを取り除くのが禁酒の唯一の方法③あなたは洗脳されている④我慢や忍耐(=精神力)でお酒はやめられない⑤飲酒に理由はない、あるのは言い訳だけ⑥節酒・減酒はありえない
2020.05.06
禁酒断酒

禁酒中にストレスで怒りが爆発しそうになった時の5つの対処法

この記事では禁酒中に突然襲ってくるストレスや怒りの感情にどう対処していけば良いのか?という疑問を解決します。怒りの感情は再飲酒(スリップ)のリスクです。HALTの法則とは?禁酒中のストレスによる怒りへの対処法5つ。①お酒では何も解決しないことを日頃から強く意識しておく②お酒以外のストレス発散法を準備しておく③自分が心の底から楽しめることだけを考える④紙に書き出してみる⑤よく食べよく動き早く寝る
2020.04.30
禁酒断酒

【ストロングゼロ】ストロング系チューハイがやばい3つの理由(危険です)

ストロングゼロをはじめとするストロング系チューハイが危険でヤバい理由3つを紹介。やばい理由はアルコール依存症を生み出す3要素が融合しているから:①高いアルコール度数②飲みやすさ③飲ませる環境(お酒での失敗に寛容、飲むのが当たり前という風潮、メーカーのマーケティング戦略)。
2021.05.09
禁酒断酒

【ストロングゼロ】ストロング系チューハイが売れてる理由10選

ストロングゼロをはじめとするストロング系チューハイの人気がある理由10個を紹介。人気の理由:「安い」「飲みやすい」「すぐ酔える」「糖質ゼロをうたっている」「味のラインナップが豊富」「炭酸が入っている」「宅飲みが増えた」「プロモーションのやり方がうまい」「いつでもどこでも手に入る」「不安やストレス解消に使われている」
2021.01.26
禁酒断酒

禁酒に失敗する3つの理由【失敗しない方法も解説します】

いきなりノンアルに置き換えると禁酒に失敗する理由を解説します。 禁酒失敗の理由1)お酒に未練が残っているから 禁酒失敗の理由2)お酒以外に楽しみがないから 禁酒失敗の理由3)自分がどういう時に飲みたくなるのか理解していないから 禁酒がうまくいく方法 禁酒成功の方法1)お酒への未練を断つ 禁酒成功の方法2)お酒以外の楽しみを見つける 禁酒成功の方法3)飲酒欲求が高まるタイミングを知る まとめ 禁酒は恋愛に似ている
2020.04.30
禁酒断酒

酔いにくい飲み方5選(飲み続けても体質は変えられません)

体質は変えられませんが酔っぱらいにくい飲み方はいくつかありますので、「お酒に強くなりたい」と思っている人はこちらをマスターする方が現実的です。①「牛乳で胃に膜を張る」は都市伝説②空腹時を避け、食べながら飲む③アルコール度数の少ないものを④チェイサーと一緒に⑤時間をかけてゆっくりと ※遺伝的に生まれ持った体質を変えることはできませんし、飲み続けてもお酒に強くなることはできません。それどころか耐性が出来てきてしまうので、無理して飲み続けるのはむしろ危険なのです。
2020.04.30
禁酒断酒

禁酒のメリット16選!【私の体験談による総まとめ編】

短期・中期・長期的な視点から実体験を元に16項目にわたる禁酒のメリットをまとめて説明します。①二日酔いがなくなる②睡眠の質が良くなり夜はぐっすり&朝はスッキリ③疲れにくくなり日中の体調が良くなる④家族に迷惑がかからなくなる⑤有意義な時間が生まれる⑥頭の回転が速くなる⑦家事や育児に積極的になれる⑧食事がより美味しく感じるようになる⑨お肌の調子が良くなる⑩体重が減る(ダイエット効果)⑪ものごとのとらえ方が変わる⑫健康診断の結果が良くなる⑬体力が増える⑭仕事のパフォーマンスが格段に上がる⑮お金が貯まる⑯自己肯定感が高まる
2021.01.26
禁酒断酒

禁酒から生まれたお金の使い道は?(消費?貯金?投資?)

「何とかお酒をやめることができたけど、浮いたお金で何買おっかなぁ?」この記事では、お酒をやめて浮いたお金の使い道に関するあなたの悩みを解決します。特に①消費②貯金③投資について説明していきたいと思います。記事を読み終えると、あなたは禁酒から生み出されたお金の使い道についてしっかりと考えることができるようになります。
2020.05.06
禁酒断酒

お酒やめたい人必見!禁酒成功のカギを握るたった2つの考え方

[禁酒成功のカギ①] お酒=アルコール=依存性の高い薬物だと考える、[禁酒成功のカギ②] お酒をやめた後にやりたいことを考える テレビ等のマスメディアの影響を真に受けていませんか?周囲との同調圧力はありませんか?アルコールに関する知識をどれくらい持っていますか? 新たにできた「時間」「お金」「体力」を使ってやりたいことを考えよう!
2020.04.30
禁酒断酒

お酒に強くなるには?(飲み続けると耐性ができます)

「お酒を飲むとすぐに酔っぱらってしまう」「飲み会は好きなんだけど途中でつぶれてしまう」「周りはみんな飲めるのに自分だけ飲めない」 あなたはひょっとすると「飲み続ければお酒に強くなる」と思っていませんか?この記事では、お酒の強い/弱いがどのようにして決まるのか、そして、なぜ「お酒に強くなりたい」と考えるのが危険なのかということに関して解説していきます。
2021.02.14
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