Makoto. Jinnai

[禁酒成功のカギ①] お酒＝アルコール＝依存性の高い薬物だと考える、[禁酒成功のカギ②] お酒をやめた後にやりたいことを考える テレビ等のマスメディアの影響を真に受けていませんか？周囲との同調圧力はありませんか？アルコールに関する知識をどれくらい持っていますか？ 新たにできた「時間」「お金」「体力」を使ってやりたいことを考えよう！

「お酒を飲むとすぐに酔っぱらってしまう」「飲み会は好きなんだけど途中でつぶれてしまう」「周りはみんな飲めるのに自分だけ飲めない」 あなたはひょっとすると「飲み続ければお酒に強くなる」と思っていませんか？この記事では、お酒の強い/弱いがどのようにして決まるのか、そして、なぜ「お酒に強くなりたい」と考えるのが危険なのかということに関して解説していきます。

なぜ「お酒は20歳になってから」なのか？その疑問について答えていきます。具体的には、「なぜ20歳なのか？」「意外と知らない酒類広告」「じゃあいつから飲んでいいの？」「20歳になったら飲みますか？」といった記事構成になっています。

初めに結論ですが、晩酌をやめる方法は下記のとおりです。①考え方を見直す　②習慣を変える　③代替飲料に変更　④お酒から距離を取る 実際に晩酌をやめた私が、晩酌をやめる方法について順に解説していきますね。

①禁酒3ヶ月後の効果・離脱症状・禁酒のコツ ②アルコールの代替飲料が変わった（禁酒2ヶ月までの代替飲料／代替飲料に変化） ③自己肯定感がUP！（具体的にどのように自己肯定感がUPするのか／原因はアルコール） ④断酒が軌道に乗ってきた際の注意点（自分に対する注意点／周囲に対する注意点）

＜新年会に行くメリット＞①職場の同僚や友人とのコミュニケーションが深まる　②年末年始にあったことを思いっきりしゃべれる　③ノリ良く参加することで、上司や周囲との距離が縮まる ＜新年会に行かないメリット＞①年末年始で太ってしまった身体をしぼることができる　②自分の時間ができる　③自分のお金を守ることができる ＜結論＞ どちらを選んでもポジティブに！

参照論文はTHE LANCET（ランセット）です。 結論から言いますと、 「最も広く使用されている2つの合法薬物（アルコール＆タバコ）が危害ランキング上位ってどうなの？」というお話です。

お酒にまつわるアプリはいろいろありましたが、どれも“アルコールを飲む前提”のアプリばかり。 そこで独断と偏見ですが、禁酒を継続するには「ケチ恥-LITE」というアプリ１択！という結論に至りました。 チャレンジは、断ギャンブル/禁煙/断酒/ダイエット/つもり貯金の5項目から選べます。

病院に行かずに自力で禁酒・断酒を成功させる秘訣は、「アルコールによって得られる快感を更に上回るメリット」を全身にまとうことです。 ＜再飲酒してしまう原因＞①自分に限っては飲んでもまた直ぐやめられると思ってしまう②アルコールによって得られる快感を忘れることができると思っている③禁酒・断酒のメリットで全身武装できていない

禁酒をするとあなたの時間は確実に増えます。 私が言いたいのは、1日24時間のはずが27時間くらいになるというお話です。 うまく伝わるか分かりませんが、そのカラクリを説明していきますね。